Dormir poco afecta funciones del organismo: UAEMéx
Dormir poco afecta funciones del organismo. Georgina Isabel García López y Fidencio Ochoa Flores, investigadores del Centro Universitario Atlacomulco, afirman que las sociedades modernas están experimentando una tendencia cada vez mayor a reducir sus horas de sueño, lo cual afecta diversas funciones del cuerpo humano.
Dormir poco afecta funciones del organismo: UAEMéx
En el número actual de la revista Universitaria, García López y Ochoa Flores explican que el dormir fortalece la inmunidad innata y adaptativa, la primera es el sistema con el que nacimos y nos protege contra los antígenos, mientras que la segunda es una respuesta aprendida cuando hay una exposición a un elemento ajeno como sustancia o microorganismo, generando anticuerpos que protegen al organismo como las vacunas.
“Ambos tipos de respuesta inmune, innata y adquirida, requieren una red de moléculas de señalización denominadas citocinas, las cuales son secretadas, además de las células inmunes por la mayoría de las células, entre las cuales se encuentran las neuronas”. Las citosinas, explican, son proteínas que ayudan a la comunicación celular para que produzcan una respuesta inmunitaria.
Ese proceso necesita descanso corporal para crear anticuerpos y células que ayudan a mitigar infecciones o enfermedades. En general, durante el sueño aumenta la producción de prostaglandinas, hormona del crecimiento, melatonina, citocinas antiinflamatorias.
Para este mecanismo, es indispensable que haya oscuridad, silencio, temperatura adecuada y otras condiciones para la producción de melatonina “durante la fase de oscuridad, [pues] regula ritmos circadianos y tiene propiedades antioxidantes e inmunorreguladoras”
Señalaron que la deficiencia del sueño provoca una inflamación crónica del sistema de bajo grado y se asocia con enfermedades como diabetes, aterosclerosis y neurodegenerativas. Este tipo de enfermedades afectan más a las personas mayores, ya que son más susceptibles a infecciones
Ante la alteración de nuestra respuesta inmune que se ve alterada por los hábitos del sueño, Isabel García y Fidencio Ochoa sugieren reorganizar las labores cotidianas para poder dormir más y de mejor manera.
La deficiencia del sueño provoca una inflamación crónica del sistema de bajo grado y se asocia con enfermedades como diabetes, aterosclerosis y neurodegenerativas.
Este tipo de enfermedades, señalaron los investigadores, afectan más a las personas mayores, porque son más susceptibles a infecciones. Podemos ver un ejemplo con el SARS-CoV-2: donde quienes logran una respuesta más rápida contra el virus tienen un sistema inmunológico más fortalecido, “mientras que en los casos severos existe un retraso en la respuesta antiviral, seguido de un incremento de las citocinas proinflamatorias con un influjo de monocitos y neutrófilos en el tejido pulmonar, que favorece la tormenta de citosinas. Éstas benefician el incremento de la permeabilidad vascular y contribuyen de esta forma al fallo respiratorio, por tanto, la respuesta inmune puede verse alterada por nuestros hábitos de sueño, de ahí que es necesario organizarnos para dormir más y mejor.
