Edomex: llegaron las vacaciones mexiquenses pueden aumentan de peso en estás semanas
Un estudio realizado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que los mexicanos aumentan de peso en promedio 1.5 kilos en el último mes del año.
Edomex: aumentan de peso en último mes del año
El estudio, que se realizó a una muestra de 1,500 personas de todo el país, encontró que los factores que más contribuyen al aumento de peso durante diciembre son:
- Aumento en el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar, como dulces, pasteles, tamales y ponche.
- Disminución en la actividad física, debido a las fiestas y reuniones navideñas.
- Estrés y ansiedad, causados por las compras navideñas y las presiones sociales.
Los expertos recomiendan tomar medidas para evitar el aumento de peso durante diciembre, como:
- Limitar el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar.
- Incorporar frutas, verduras y cereales integrales a la dieta.
- Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.
- Mantener un ambiente de calma y relajación en el hogar.
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El aumento de peso durante diciembre puede tener consecuencias negativas para la salud, como el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Por ello, es importante tomar medidas para evitarlo.
Consejos para evitar el aumento de peso durante diciembre
- Planea tus comidas y refrigerios con anticipación.
- Lleva contigo frutas, verduras y cereales integrales cuando salgas de casa.
- Evita comer en exceso en las fiestas y reuniones navideñas.
- Si vas a comer en un restaurante, elige opciones saludables.
- No te saltes las comidas.
- Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
- Toma suficiente agua.
Si ya has aumentado de peso durante diciembre, no te preocupes. Puedes recuperarlo con un poco de esfuerzo. Sigue los consejos anteriores y comienza a hacer ejercicio de forma regular. En unos meses, habrás recuperado tu peso ideal.
PAT
