Emite IMSS Edomex algunas recomendaciones para evitar subir de peso

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) del Estado de México, a través de su coordinadora de Nutrición, Claudia Mendoza Monroy, enfatizó la importancia de cuidar las porciones de alimentos durante la temporada decembrina para evitar subir de peso.

Durante estas festividades, es común que las personas ganen entre tres y cinco kilos debido al incremento en la ingesta calórica.

Recomendaciones para mantener un peso saludable

1. Alimentación regular y moderada: Mantener los horarios habituales de comida y evitar saltarse alimentos.
2. Evitar alimentos altos en grasa: Reducir el consumo de empanizados, capeados, fritos, y alimentos preparados con crema o mayonesa.
3. Cuidado con las bebidas: Preferir bebidas bajas en azúcar.
4. Actividad física constante: A pesar del frío, se recomienda realizar ejercicio, ya sea en casa o en espacios cerrados, para contrarrestar el exceso calórico.

La especialista destacó que el aumento de peso y sus consecuencias dependen de los hábitos individuales.

Se pide reducir el consumo de empanizados

No es necesario restringir los alimentos típicos de la temporada, pero sí es fundamental ajustar las raciones y optar por una alimentación equilibrada.

El aumento rápido de peso puede incrementar el riesgo de padecimientos como diabetes, hipertensión arterial, y niveles elevados de colesterol y triglicéridos, lo que podría agravar las condiciones de salud en personas con enfermedades crónicas.

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SPM