Toluca: ante intenso calor toman medidas para mantenerse hidratado
El intenso calor que se ha sentido en Toluca durante las últimas semanas ha llevado a los ciudadanos a buscar medidas para mantenerse hidratados y evitar los efectos negativos de las altas temperaturas.
¡Toluca se derrite! Combate el calor con estas medidas para mantenerse hidratado
Las calles de la capital mexiquense se han convertido en un auténtico horno, con temperaturas que han alcanzado hasta los 35 grados Celsius (°C) a la sombra. Esta situación ha generado molestias entre la población, especialmente entre los grupos más vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Para combatir el calor y evitar la deshidratación, las autoridades sanitarias y los expertos en salud recomiendan seguir estas medidas:
- Beber agua con frecuencia: Es fundamental consumir agua natural durante todo el día, incluso si no se siente sed. Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, pero la cantidad puede variar dependiendo de la actividad física y las condiciones climáticas.
- Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas: Estas bebidas no solo no hidratan, sino que también pueden empeorar la deshidratación y generar otros problemas de salud.
- Consumir frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en agua y minerales, por lo que son una excelente opción para mantenerse hidratado y obtener nutrientes importantes para el organismo.
- Usar ropa ligera y holgada: La ropa oscura absorbe más calor, por lo que se recomienda usar ropa de colores claros y holgada para permitir que el cuerpo transpire.
- Evitar la exposición prolongada al sol: Es importante evitar la exposición directa al sol, especialmente durante las horas más calurosas del día (entre las 11:00 y las 16:00 horas). Si se tiene que salir, se recomienda usar protector solar, sombrero y gafas de sol.
- Tomar baños fríos o duchas: Los baños fríos o las duchas ayudan a refrescar el cuerpo y bajar la temperatura corporal.
- Vigilar a los grupos vulnerables: Es importante prestar atención a los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, ya que son más propensos a sufrir los efectos del calor.
Además de estas medidas generales, también es importante estar atento a las señales de deshidratación, como sed intensa, boca seca, mareos, dolor de cabeza, orina oscura y poca cantidad de orina. Si se presentan estos síntomas, es importante consultar a un médico de inmediato.
Las autoridades también han hecho un llamado a la población para que haga un uso responsable del agua y evite el desperdicio, ya que este recurso es vital para la vida y se vuelve aún más importante durante las temporadas de calor intenso.
