Cuídate de las altas temperaturas en Edomex con estos sencillos consejos
Las altas temperaturas ya se están haciendo sentir en el Estado de México (Edomex), y con ellas, el riesgo de sufrir problemas de salud, especialmente para los grupos más vulnerables como niños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas.
Cuídate de las altas temperaturas en Edomex
El Dr. Mario Gutiérrez Arana, médico general de la Clínica Multidisciplinaria de Salud de la UAEMéx, nos da algunos consejos clave para protegernos del calor y mantenernos saludables.
Hidratación:
- Bebe agua simple y electrolitos con frecuencia, incluso si no sientes sed. La deshidratación puede provocar enfermedades infecciosas, diarrea y hasta un golpe de calor.
- Evita bebidas azucaradas, alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más.
Cuida la exposición al sol:
- Limita la actividad física al aire libre durante las horas de mayor calor, entre las 10:00 y las 16:00 horas.
- Utiliza ropa ligera, holgada y de colores claros para protegerte del sol.
- Cúbrete la cabeza con una gorra o sombrero y usa gafas de sol para proteger tus ojos.
- Aplica protector solar con FPS 30 o más en todas las áreas expuestas de la piel 30 minutos antes de salir al aire libre y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si sudas o nadas.
- Busca sombra y lugares frescos.
Alimentación:
- Mantén una dieta balanceada rica en frutas, verduras y cereales integrales.
- Evita comidas abundantes y pesadas.
- Consume alimentos frescos y ricos en agua, como sandía, melón, pepino y tomate.
Otras recomendaciones
- Duerme lo suficiente.
- Evita el contacto con agua estancada.
- Si presentas síntomas de deshidratación, como mareos, náuseas, vómitos o diarrea, acude al médico de inmediato.
Recuerda que el cuidado de la salud durante el verano es fundamental, especialmente para los grupos más vulnerables.
Siguiendo estos consejos simples, puedes protegerte del calor y disfrutar del verano de manera segura.
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SPM
