Ciudadanos aumentan en promedio 3 kilogramos durante los últimos meses del año
Con la llegada de las festividades de fin de año, el promedio de peso de los ciudadanos tiende a incrementar. Según especialistas en nutrición y salud, los habitantes de Toluca y otras regiones del país ganan alrededor de 3 kilogramos durante los últimos meses del año, principalmente debido a los cambios en los hábitos alimenticios y la disminución de la actividad física.
Ganan alrededor de 3 kilogramos durante los últimos meses del año
El aumento de peso es atribuido principalmente a:
- Mayor consumo de alimentos calóricos: Las celebraciones como Día de Muertos, posadas, Navidad y Año Nuevo están asociadas con comidas ricas en azúcares, grasas y carbohidratos.
- Disminución de actividad física: Las bajas temperaturas desincentivan la práctica de ejercicio al aire libre, mientras que la rutina laboral y social reduce el tiempo dedicado al cuidado físico.
- Estrés de fin de año: Los compromisos sociales y laborales generan estrés, lo que en algunos casos lleva a comer en exceso como una forma de compensación emocional.
Recomendaciones de especialistas
Nutriólogos recomiendan disfrutar de las festividades con moderación para evitar efectos negativos en la salud. Entre las sugerencias destacan:
- Controlar las porciones: Disfrutar de los platillos tradicionales sin excederse.
- Mantenerse activo: Realizar caminatas, rutinas de ejercicio en casa o actividades recreativas.
- Elegir opciones saludables: Incorporar frutas, verduras y alimentos bajos en grasas en las comidas diarias.
Impacto en la salud
El aumento de peso no solo afecta la apariencia física, sino que también puede incrementar el riesgo de padecimientos como hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por ello, los especialistas insisten en la importancia de mantener un equilibrio entre el disfrute de las tradiciones y el cuidado de la salud.
Los ciudadanos pueden disfrutar de las festividades, pero con medidas que permitan iniciar el año con energía y bienestar, evitando repercusiones negativas a largo plazo.
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