Dormir bien, clave para una vida saludable
En el marco del Día Mundial del Sueño, el Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM) hace un llamado a sus derechohabientes, pensionados y pensionistas a priorizar la higiene del sueño y la cultura de dormir bien para mantener una buena salud.
Descansar es una necesidad biológica fundamental, no solo un descanso, que permite al cuerpo y al cerebro realizar funciones vitales para el bienestar físico y mental.
Dormir bien, clave para una vida saludable
Los psiquiatras del ISSEMYM señalan que durante el sueño se llevan a cabo actividades neurológicas y hormonales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Se recomienda dormir alrededor de ocho horas diarias para activar el sistema inmunológico y optimizar el rendimiento físico y mental.
Sin embargo, dormir demasiado también puede ser contraproducente.
Por lo que es importante consultar con un especialista para determinar la cantidad de sueño ideal para cada persona.
El ISSEMYM destaca la importancia de crear un ambiente adecuado para dormir:
- Un lugar oscuro, silencioso y con una temperatura agradable.
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- Consumir una cena ligera.
- Realizar actividades relajantes antes de dormir.
Dormir bien no solo nos ayuda a sentirnos mejor durante el día, sino que también reduce el riesgo de padecer enfermedades como:
- Infecciones.
- Depresión.
- Ansiedad.
- Psicosis.
- Esquizofrenia.
- Bipolaridad.
- Adicciones.
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Especialistas recomiendan relajarse y no comer en exceso
Toma en cuenta que antes de dormir hay que consumir una merienda ligera pues “comer grandes cantidades provoca alteraciones gastrointestinales, sobre todo en la digestión”.
Los especialistas, indicaron que es bueno relajar la mente y el cuerpo, de 30 a 60 minutos antes de irse a acostar.
Ya que el cerebro sigue generando pensamientos lo cual no permite descansar por completo.
SPM
