Especialista pide no esperar al 2026 para combatir el sedentarismo

Especialistas en materia deportiva recomiendan a la población no esperar hasta el primero de enero para decirle adiós al sedentarismo, el cual genera enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión y cardiopatías que anualmente le cuestan al país más de 240 mil millones de pesos. Media hora diaria, cinco días a la semana son suficientes para mantener una buena condición física, aseguran.

Personas que hacen ejercicio son más sanas

Alfonso Geoffrey Recoder Renteral, vicepresidente de la Academia Latinoamericana de Educación Física subrayó que, “no hay que esperar a que llegue el nuevo año para activarse, lo ideal es comenzar hoy, pues entre más tiempo se deje pasar, son días que la salud está en riesgo”, señaló que diversos estudios han demostrado que el estado de salud de una persona que hace ejercicio hasta seis días a la semana, es 285 por ciento superior de quien no lo hace.

Uno de los propósitos de año nuevo más común es hacer ejercicio, ser más activo, sin embargo, la mayoría de las personas se pone metas imposibles de cumplir, gente que nunca ha hecho ejercicio quiere correr un maratón con entrenamiento de unos meses, señaló el especialista, quien aseveró que lo mejor es ir poco a poco, de menos a más.

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No hay que esperar a Año Nuevo para iniciar con ejercicio

Mencionó que el inicio de año es un buen momento para iniciar con la activación física, pero lo mejor es no esperar hasta ese momento, sino comenzar lo antes posible, detalló que una rutina de 30 minutos diarios, durante cinco días a la semana, es suficiente y una meta alcanzable.

Aseguró que no es necesario pagar una inscripción carísima en un gimnasio, basta con realizar actividades elementales como caminar, bailar, subir escaleras, hacer yoga, jugar futbol, “hay muchas actividades placenteras que no necesariamente son deportivas, pero nos permiten ejercitarnos”.

Geoffrey Recoder dijo que actualmente existen muchas aplicaciones en materia de entrenamiento deportivo, a través de ellas la gente puede replicar infinidad de rutinas, pero, advirtió que hay que ser muy cuidadosos con su uso, sobre todo si se es una persona que lleva muchos años de sedentarismo, es mejor ponerse en manos de un especialista, “lo tradicional en el ejercicio no ha dejado de ser vigente, caminar, trotar son actividades completas que permiten sacar a las personas del sedentarismo”.

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Instructores certificados pueden recomendar rutinas

Recalcó que un instructor certificado tiene los conocimientos para recomendar planes de entrenamiento para ir de menos a más, y es que una de las causas del abandono del ejercicio es que al principio de hace de manera intensa, que lo único que genera es dolor, lesiones que desmotivan a la gente, pero con la ayuda de un experto se podrá continuar con el hábito del ejercicio durante todo el año, por eso hay que activarse de manera inteligente.

Finalmente, el vicepresidente de la Academia Latinoamericana de Educación Física reveló que la gran pandemia de salud que padece México es el sedentarismo, que a su vez genera enfermedades crónico degenerativas cuya atención cuesta mucho dinero a las autoridades.

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MPH